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クルミについて

中高年の血管が実年齢よりも老化が進んでいる事が問題になっています。現代の食生活はファーストフード、インスタント食品などが手軽にいるでも食べられる状況にあります。価格もそれほど高い訳ではないのでついつい食べてしまいます。

しかし、そこに含まれている脂質や糖質は多くコレステロールを増やしてしまう要因になっています。忙しい毎日を過ごしているので、なかなか自分の時間が取れず運度不足にもなりがちです。

インターネットの普及によってスマートフォンやタブレットなどでも調べ物をしたり、ゲームをする事も出来るようになりました。24時間世界中と繋がれることが当たり前になっています。

インターネットをしていたので寝る時間が遅くなってしまうといった事もありますね。その為に睡眠不足になってしまうといったケースも多い事でしょう。そんな毎日を送っていたら血管年齢が高くなってしまっても仕方ありません。

血液を循環させる管が老化をしてしまうことで引き起こされる病気はたくさんあります。血液や酸素を循環させている管は体の中全体をめぐっています。

ですから、血液を運ぶ管が硬くなってしまう事によって引き起こされる心疾患、脳梗塞、血液中の悪玉コレステロールが増えることで起きる動脈硬化など恐い症状が起きる確率も高くなってしまいます。

血管の老化を防ぐ食べ物としていま、注目を浴びているのがクルミです。このナッツ類の研究は世界中で行われています。血液を循環させている管に与える影響はたくさんある事は実証されています。

例えばクルミに含まれているα-リノレン酸は体内に入るとDHAとEPAを作りだします。DHAとEPAは青魚のサバ、イワシ、アジなどにも含まれている成分で血管を柔らかくする効果があります。

またナッツ類にはビタミンEなどの抗酸化物質が多く含まれています。これらの物質は血管へのダメージを防ぐ働きがあると言われています。このナッツ1つで血管にこれだけの効果があるので注目を集めるのも分かります。

胡桃以外の他のナッツ類であるピーナッツやアーモンドが一緒に入っているシリアルなどで手軽に食べる事が出来ます。くるみ入りのパンなども食べてみるといいでしょう。クルミを使った料理を作ってもいいですね。

インターネットにはたくさんアイデアを盛り込んだレシピや簡単に作れるレシピなどが紹介されています。参考にしてみてはどうでしょう。